提高全身的皮肤弹力
刺激甲状腺，促进全身的新陈代谢，具有全身减肥的效果。尤其，此种姿势是“瑜伽之王”的完成度较高的姿势，增强脊椎于腹部的肌肉，使身材苗条。
此动作维持2分钟以上。
纠正脊椎，粗腿减肥的姿势使粗腿变成修长的姿势。支撑着的腿弯曲是此动作的重点。提高人体均衡感，纠正脊椎，消除小腿与大腿脂肪。
◎此动作维持1分钟以上。◎左右腿轮回进行。
消除腰侧身多余脂肪的姿势◎此动作维持1分钟以上。◎腿以反方向轮回进行。
腰和腿部健美效果
仰面躺在地面上，将腿部拉刀反方向的肋骨下侧，另外一条腿伸直，脚跟伸直，维持紧张状态。此种姿势，可以加强腰侧身与骨盆周围的肌肉，对于消除腰侧身肥胖有很好的效果。姿势很难，可以试图进行。左右轮回做，可以纠正身体姿势。
并且，可以搞活胆汁的功能，有助于燃烧脂肪，对于全身减肥有很好的效果。仰面朝上，一条腿向上伸直，将伸直的腿反方向贴在地面上。贴在地面上的腿最大限度弯曲并贴在地面上。
