减肥计划一周表瘦享五一假期

瘦小腿对付脂肪型小腿最有效的方法就是垫脚尖，20下为一组，每天4组。动作要领用作要慢，且臀部不要翘起。脚尖踮起后停顿3秒，做完动作后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉，放松一下。至于肌肉型小腿，只能建议mm们不要做强度很大的腿部动作，少穿高跟鞋，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。