利用颜色来主宰你的胃口。
颜色可以影响人的行为，其中蓝色就可以抑制胃口，你可以尝试使用蓝色的碟子和餐巾。或者可以考虑把厨房墙壁漆成蓝色，或者在冰箱里使用蓝光灯来防止三更半夜的时候忍不住偷吃。同时，也要避免红色、黄色以及橙色这些可以使胃口大开的颜色。
使用小一号的餐具。
研究发现人们喜欢往盘子里放过量的食物来解决饥饿问题，因此为了不吃得过火，还是使用小一号的餐具比较好。专家的建议是8盎司的饮料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后是12盎司的水杯。
使用明亮的灯具。
暗淡的光线更容易诱人开怀大嚼，因此建议不要在厨房使用调光灯，使用明亮的灯具让你对自己更有节制。
