1.怎么叫有效减肥?
每个人体质不同，有人大汗淋漓，有人只是稍微出汗，偶一个人，不同日子出汗情况还有所不同捏。怎么衡量，介绍几个方法
金标准达到这个就放心吧，保证有用
心率保持在有氧运动心率范围，怎么算?
出汗情况如果跑完大腿正面都跟水洗的一样了，放心吧，保证有用，但是这时要注意，心率不能过上面算出结果的高限，因为超了就变成无氧运动了，倒不利减肥了。如果汗没有那么多，也不代表就不行，有人就是不爱出汗，或者象我有时候，这天困了累了就不容易出汗，这时用第一种方法衡量就行。但是如果你不出汗，那可不行，跑1h不累不热不喘的，说明你没好好跑，打pp。
效果哈哈。其实这个才是真正的金标准啊。一般跑个1个礼拜吧，或者更短，就能见效了，什么意思呢?就是你摸自己，感觉瘦了，哈哈。恭喜恭喜。坚持吧。
