均衡饮食，多吃蔬菜和谷物。
如果你有小孩，要从小培养他们健康的饮食习惯，鼓励他们有规律地做运动。
如果超重了，要想尽一切办法把体重减下来。食量控制是减轻重量的关键。很多美国人都食量过大，必须坚决控制食量减少热量的摄入。
运动。加入一个健身俱乐部或是球队。午餐后和朋友一起散散步。动起来吧。
跟医生谈谈你的减肥计划。找出最适合你的办法，如果极度肥胖症，要接受手术的话，咨询这一步尤其重要。
放眼未来现在，肥胖症也成一种流行病了。除了要找出治疗肥胖的方法，我们需要更深入地研究发现怎么预防。希望在不久的将来，能发现新的非手术的方法来治疗极度肥胖症。
近来，关于脂肪细胞的化学性质，还有大脑在肥胖症中发挥的作用已经有很多的科研成果了。更多的科研成果将会引领科学家发明新的减肥药物，安全有效无害。这些药物可能将致力于控制人们的胃口，或是致力于细胞、荷尔蒙等在减肥过程中发挥的作用。
虽然现在医学的发展令越来越多的肥胖者看到了希望，但是无论医学界再怎么发展，健康的生活方式才是健康的根本保障。
