减肥食谱+健美操一周就瘦

星期日

午餐同星期一晚餐鸡腿1只+胡萝卜+煮包心菜1小盘、番茄2个+芭乐1个+黑咖啡1杯

1、（左）脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。

2、（中）臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置（1、2号动作，重复三次）

3、（右）双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。