步骤2紧实臀部
双手抱住头部，双腿紧贴交叉，左右扭动臀部
步骤3矫正o型腿
1.两手抱头，两腿并拢，用一张纸夹在两膝中间，纸的厚薄随腿的严重程度而定
2.弯曲膝盖，身体慢慢往后仰。此动作重复20-30次
四、消除下半身脂肪，紧实双腿
步骤1
1.坐在地上，双腿伸直并拢，收紧臀部
2.右腿弯曲，右腿脚踝放在左腿膝盖上。保持10秒，换左腿重复10-20次
步骤2
1.坐姿，双腿呈八字分开，双手抓住双脚脚趾往后方拉伸，重复20-30次
2。双腿弯曲，两大腿成一直线，两脚掌贴合，保持10秒，此动作能紧实大腿肌肉，消除大腿赘肉
