13、晚餐后立即刷牙
一项研究显示，晚餐后立即刷牙就会抵御加餐的诱惑，最好使用牙线来清洁口腔，或是餐后立即用漱口水漱口。薄荷的清香味道能够自然地抵御人体对食物的渴求。
14、用睡觉来预防体重增加
每天早一个小时上床睡觉，一周后腰围会明显减小。最近的一项研究显示，一般人即使缺乏几个夜晚的睡眠也会立即导致体重增加。澳大利亚的研究者让一群志愿者每天晚上睡10个小时，接连睡2天。另一组志愿者每晚只睡5个小时，接着给他们4天的时间恢复原来的睡眠时间。11天过后，睡眠被剥夺的这组志愿者与得到充分休息和睡眠的这组志愿者相比，前者的体重增加了将近3磅。
