简单白领瑜伽健身又减压

采访专家介绍雨桐，北京雨桐瑜伽有限公司创始人，国家瑜伽职业设立专家论证组成员，印度国家自然疗法医师协会会员，国内著名瑜伽大师。

一、活动肩颈的瑜伽

功效颈肩练习非常适合办公室白领一族，肩部的内收外展，尤其是外展的练习可以平衡肩膀长时间的内收造成的肌肉紧张，肩部肌肉的平衡可以很好的稳固颈椎，使长期劳累紧张的颈肩背得到修复。

推荐动作一

步骤1.端坐，两手在体后十指相扣，提胸，肩部外展，手臂伸展。重点在肩部外展。

步骤2.端坐。十指相扣，向前伸展，低头，背部和骨盆向后推。