简单瘦臂操5步练出纤细臂

很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。

1、垫上肱三头肌训练

步骤1屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食指相对，成60度夹角。

步骤2屈肘，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

2、俯卧上提训练

步骤1俯卧于垫上，四肢伸直，双手双脚分开各成60度角。

步骤2异侧手脚向上提，过程中颈部放松，收紧背阔肌群、臀大肌群。