简单美乳瘦身操

1.两腿并拢，双手扶胯

2.手臂抬起，向头后方用力，尽量展胸，同时分腿

3.共8-10组

1.平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替

2.双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开

3.向下拉开同时，胸向上挺起

4.收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15-20次

1.双手体前交叉，低头含胸

2.用力向上提肘，抬头向后展开胸部

3.共1216次

1.低头，右手扶耳，左手叉腰，左腿弯曲脚尖点地

2.用力外拉肘，抬头

3.1、2为一组动作完成，共1012次