简单易行减肥动作利用方凳轻松瘦身

这一练习主要是用来增强前臂肌肉群。

5.坐在方凳上，两脚钩住固定物，两臂交叉于头后。上体后倒至水平位，然后再缓慢抬起上体。当上体抬至与地面成45度时，迅速向左右转动。

这一练习主要是用来增强腹部和腰部肌肉群。

方凳健身法也是一种简便易行的锻炼方法，这套锻炼法中的主要器具——方凳（木制方凳最好），几乎每个家庭都有。具体在操练时，每个动作都要重复进行10-15次。具体锻炼情况可根据个人的身体素质来进行调解。动作要力求规范准确，不能胡乱随意地做，不要屏气。