健美操教你十个动作瘦下来

8.站立，两手叉腰，吸气，同时用力鼓腹，维持2￣4秒再呼气、缩腹，反复进行。

9.立在床边，两手扶床，两脚向后撤，身体成一直线，两前臂弯屈，身体向下压。停3秒钟后，两前臂伸直，身体向上抬起，如此反复进行5-10次。

10.去外衣，仰卧床上，先将双手对搓发热，然后用双手在腹部按摩，直到局部发红发热为止，每日早晚各1次。做好这十个动作，就能拥有好身材哦，还等什么呢，快点跟着一起做把。