健康饮食计跟肥肉说分手

5、省事?/多吃不动不会瘦。

不是只有台湾充斥减肥广告，许惠玉指出，最近美国联邦贸易委员会才计画打击夸大不实的减肥广告，只要宣称“不必运动，不用节食，就可以减肥”，通通都是不实的。

许惠玉表示，根据过去参加减重班的学员经验，她们每次投入在瘦身中心的花费，平均在40至50万元以上，最令人咋舌的是，曾发生两位花费一千万以上，却没有瘦身成功的案例。所以谁说不必节食，不必运动就能瘦，谁就很可疑。

6、吃药?

他建议想走入诊所减肥的爱美女性，最好参考三项指标，首先就是要有营养师，提供减肥的营养咨询。其次要规划运动课程。最后则是使用合法的药物。

7、“大姨妈”/减肥好帮手?

被不少女生视为天敌的大姨妈，竟然是减重的助手，一般为生理期后的7到10天，姊姊妹妹帮它取了贴切的封号，叫做“黄金期”，这时候贺尔蒙激增，新陈代谢和脂肪燃烧都比较快，减重最见效果。

许多年轻女孩认为，在“黄金时间”清淡少油腻，搭配好消化，代谢的食物，像是黑木耳，山药，坚果，胡瓜等，再加上游泳，跑步等较剧烈的运动，就能瘦身有成。