健身球玩具减脂三步曲

b.球上仰卧起坐锻炼重点腹直肌动作分解要得到平坦的腹部是要付出代价的，在球上玩耍最痛苦的就是仰卧起坐。

以背部接触球面，双腿弯曲，双手放在脑后，也可以在上半身向上挺直的同时向前伸出手臂。这个动作双手都没有掌握平衡的机会，所以控制大腿保证身体稳定是关键。

c.侧抬腿锻炼重点腹外斜肌、臀大肌外侧动作分解这个动作中健身球基本算个支撑点，单膝跪地，同侧手肘撑在球上，另一侧腿部伸展并向上抬起，保持身体在同一个平面上。