健身球减肥操瘦腰瘦腿又美臂

谁不想以凸凹有致、纤细优美的身材展现在夏日的轻风中。那么，夏季要怎样拥有好身材呢？下面，就教你一套简单的瑜伽健身球减肥操，帮你美腿瘦腰又瘦手臂，快速雕塑完美曲线。

美腿健身球操

瘦腿功效燃烧大腿内侧脂肪<。，拉伸腿部肌肉，使双腿匀称、修长。

步骤1单腿伸直，轻踏健身球中央。两臂伸直成与地面约成75度角的斜线。

步骤2用腿部力量将健身球慢慢向一侧移动，尽量保持脚与球间的角度不变。

瘦身提示要用腰、腹部和大腿前群肌的力量控制住单腿离地悬空。

瘦腰健身球操

瘦腰功效舒活腰腿经络，加强脊椎骨的弹性，消减腰部和腹部脂肪，赘肉。

步骤1右臂抱球成右侧弓步，球贴在腰部。

步骤2将身体重心随着左臂的打开，逐渐向同一方向移动。直至左腿成弓步。

步骤3腰部借助健身球的力量，重心向右移动，转换成右弓步。手臂向上延伸，与腿成一直线。