教你如何赶跑冬季瞌睡虫

三、保证足够睡眠。成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11前点入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。

四、注意保暖，特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。

孔医生同时也提醒，如果感觉自己在做到以上几点后，困乏嗜睡的情况依旧，最好到做系统检查，可能是内分泌系统出现了问题，如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。