教你简单三招预防高血压

1）保持健康的体重当超重时，你必须减肥了。随着体重的增加，你的血压也会随着增加。

事实表明，一个人在超重时会更容易患上高血压，相对于正常体重的人来说，患病可能性会高出2-6倍。

通过减肥，你可以降低患上高血压的风险。即使你的体重只是减掉了一点点，但从预防高血压来说，它已经起着举足轻重的作用了。而当你患上了高血压，而且体重超标时，减肥同样能够帮助你降低血压。

为了达到减肥目的，你摄入的卡路里必须比你燃烧的量少。但切记，不能为了快速减肥而不遗余力的节食。减肥过程是需要慢慢进行的，大约每个星期减掉0.5-1磅即可，这样的减肥才是最健康而且最持久的。每天少吃一点，多做运动，一天减少500卡路里，这样的话，一个星期下来，你就可以减掉一磅了（相当于3500卡路里）2）要多做运动多做运动也是非常重要的，因为它能够帮助燃烧卡路里。在减少脂肪和卡路里摄入的同时经常做运动，那么你可以减掉更多赘肉了。

其实，除了可以减肥之外，多做运动还有很多益处它可以减低患上心脏病的可能。降低总体胆固醇水平。提高hdl-cholesterol（高密度脂蛋白胆固醇，有益的胆固醇）的水平。以及降低高血压。相对于那些不做运动的人来说，多做运动的人患上高血压的可能要低很多，大约低20%-50%。