补充维生素d。在冬季或者日照不足时，每天可以摄入至少2000国际单位（ius）的维生素d。维生素d可促进钙质吸收，防止骨质疏松症。
用中低档火，加热平底锅。特别是含有聚四氟乙烯涂层的平底锅，最好使用中低档火。另外，切忌高温空烧。
家居
让床垫透透气。清洗床单时，务必打开窗户，让床垫通风透气一整天。
电器不用时拔除电源。待机状态下，电器既耗电也会释放电磁辐射。
选择红光的卧室电器。红光比白光或蓝光对褪黑激素的干扰更小，更有助于提高睡眠质量。
尽量别用喷雾产品。必须使用喷雾产品的时候，务必打开窗户和卫生间排气扇。若在室外使用喷雾产品，回家应立即洗脸，不要等到上床睡觉时。
开窗通风。室外空气更洁净，因此窗户应尽量常开，以净化室内空气。
用自制的空气清新剂。自制绿色环保安全的空气清新剂很简单，只需将几滴橙汁、柠檬汁滴入含水喷雾瓶中即可。
