节后减肥需注意四点

全身减肥的方法

慢跑

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益。

适合人群适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步。如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

注意事项保证每天30分钟以上。

针对性减肥的方法

腹部减肥

女性最容易发胖的部位是腹部，因此节后重点要锻炼腹部肌肉。

动作一双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。

动作二两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10-15次。

动作三双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10-15次。

动作四屈膝，两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3-5下，吐气摆动手臂3-5下。做10-15次。