a每天都有成千上万的旅行者被时差所困扰，而女性对时差更加敏感。其实只要掌握以下原则，就可高枕无忧。提前调整睡眠时间――向东方旅行，出发前1周适当提前就寝。向西方旅行，则相反。选择适当航班――尽可能选择晚上到的航班，然后在当地时间10pm以后就寝。控制饮食――晚上到达目的地后避免过饱饮食。远离酒精和咖啡――睡前3～4小时避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮料。经常晒太阳――一有机会，就外出晒太阳，因为阳光有助于生物钟的调节。
q市场上各种各样的an眠药看得人眼花缭乱，如何选择an眠药?
a服用过an眠药的人一定会有这样的感受面对种类繁多的an眠药真不知该如何选择。下面向你介绍一些选择an眠药的小窍门。好的an眠药能让你很快入睡。也就是说，服用an眠药后30分钟之内能入睡。好的an眠药不应改变正常的睡眠结构。好的an眠药不应有宿醉感。好的an眠药不应有抑制呼吸的作用。好的an眠药不应具有依赖性。好的an眠药和其它药物不应具有相互作用。
q我睡不着的时候总是想不停地上厕所，这是怎么回事?如何解决?
