经期按摩瑜伽舒缓经痛消除水肿

步骤5将右手掌平贴在下背尾椎骨静置温热20秒，接着来回轻抚按摩约10至20次。

步骤6双手从两侧腰际往下画过臀部下缘微笑线，绕臀大肌画圆后回到腰际，左右各10至20次。>。>。