经典两式瘦背瑜伽动作快速美背

4.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。

这个动作为猫弓背式，它的功效是柔软颈、肩、背、腰部脊柱，能够瘦腰瘦背，除此之外，还能滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调，利于子宫复位和产后恢复。促进消化。改善血液循环。此动作重复5~10次之后，注意放松休息。