节食。节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如缺少铁的摄入，便会枯黄无光泽、易脆易断，缺锌会使头发变白，而且发质差、易脱落。天长日久必然会导致大量脱发。此外，口服避孕丸、烫发、染发过频、扎辫过紧及某些疾病如红斑狼疮也可引起脱发。
如何避免脱发？
合理洗发
洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，选择适合自己的洗发水，同时洗发热水浸泡水温不要太烫，最好38摄氏度左右的温水。
合理饮食
脱发、白发有的是因脏腑气血供应不足，平时要加强锻炼身体，可多吃些含铁、钙和维生素a丰富的食物以及有滋补作用的食物，如蛋白质含量高的鱼、瘦肉、牛奶和家禽等。
