吃低脂奶制品
坚持吃低脂奶制品并不会帮助你燃烧更多的脂肪，但是它会帮助你有效地抵制脂肪的形成。它可以让你从饮食中获取更多的钙，从而吸收更少的脂肪。一项研究表明，吃含钙丰富的食物（包括低脂奶制品），会减少你腹部脂肪的囤积。
选择性摄入碳水化合物
不要以为碳水化合物是导致发胖的原因，很多这样认为的节食者都有这样的情况在开始的几天很快减轻体重，可他们不知道减去的实际上是水分，而不是脂肪。
高蛋白质减肥餐的最大问题是没有了面条和米饭或者面包，食物选择面变得很小，单调的食物让人很难长期坚持下去。与其拒绝所有碳水化合物，不如有选择地控制它的摄入量。
白面包、蛋糕、曲奇都是要远离的对象。不仅因为它们会让人发胖，还因为它们可能令人越吃越想吃。
