日本大学医学部精神医学系专家内山真著有《谈睡眠》一书，并曾主持制定厚生劳动省今年3月公布的《2014年健康睡眠指针》，他将在18日出版的《朝日周刊》上介绍很多关于睡眠的新知识。
“即使不想睡，为了让身体得到休息也应该钻进被窝。”这个常识现在正遭到否定。内山真说“连我们这些精神科医生以前都对此深信不疑。实际上，单纯躺下无法让身体和大脑得到休息。让大脑真正得到休息只有睡好觉。”
他指出，一些研究数据显示，睡眠不足会提高糖尿病和高血压等生活习惯病的风险，患失眠症的人即使像健康人那样钻进被窝，而在床上辗转反侧无法入眠，其生活习惯病也不会得到改善。
内山真强调说，另一个有必要了解的新知识是“熟睡感”。很多人都认为，只要长时间酣睡，第二天早晨起床时就会神清气爽，实际上即使有熟睡感，白天依然会犯困。
他说，以前有这样一种说法，睡眠分为浅睡眠和深睡眠，两种睡眠以1．5小时为一个周期循环往复，如果根据这一周期，在浅睡眠的时候起床，就容易获得熟睡感。
