抗战卡路里永甩赘肉

赶快来看看这些食物的卡路里含量。

10%体重威力无穷研究显示，一个超重或肥胖的人，只需减轻10%体重，无论是身心健康都会大大提升，看似微不足道的10%，带来的健康效益却威力无穷。

◎糖尿病相关死亡率减低30%

◎血压降低10mmhg

◎总胆固醇水平降低10%

◎低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）降低15%

◎三酸甘油酯降低30%

◎高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）增加8%

◎中风风险率降低

◎患癌风险率降低

◎退化性关节炎改善

◎呼吸系统疾病改善