赖床也能瘦每天9分钟

蹬摩脚心一分钟仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分钟，在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。提高关节灵活度，减小腰围。