8.在跑步机上慢跑时，举两个稍轻的哑铃，充分活动二头肌，压肩膀，伸展三头肌。辅以3磅重的哑铃，可将脂肪燃烧率提高5-15%。
9.上身动作和下身动作交替进行，可以燃烧更多的卡路里。
10.使用器械时，尽量少借助扶手，这样可多消耗10%的热量。
11.静立15分钟就能消耗25卡热量，站起来活动活动吧。
12.每增加一个坡度，可提高30%的新陈代谢。调整跑步机的坡度、在坡路上快走或慢跑、周末去登山……
13.制定“如果……就……”计划。如果今天正点下班，就步行两站路。如果今天早起，就去跑步。如果今天路过面包房，就不进去………
14.涂抹完瘦身产品后，使用抓和捏的按摩手法促进吸收，不偷懒。
15.边看电视。边躺在床上将双腿并拢后笔直地抬起，与身体呈九十度直立。十分钟后缓慢放下，再双脚半抬凌空交替各踢50次。
16.跳跃10分钟即可消耗体热量100卡路里。尤其可以减少腰部、腹部、臀部的脂肪，增强腰部的柔韧性，身体表现更为性感。
