冷空气来袭健康过冬完全手册奉上

寒冷的刺激下会使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，以防造成损伤。

冬季气候寒冷，风沙又大。锻炼时不要大口呼吸，而应用鼻腔或口鼻混合呼吸，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防冻伤。