冷空气来袭健康过冬完全手册奉上

②长期吃盐会有很多不良影响，但是，偏咸的食物确实能带来温暖。在遇到严寒的时候，可以比平时吃得稍咸一点。

③补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所以冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。多补充富含钙的牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等，和含铁的食物动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等，可提高机体的御寒能力。

④在全身寒冷的时候，最先的表现就是胃寒拉肚子，姜汤能迅速提升身体的温度，更能让胃部感觉温暖，在熬姜汤的时候，要在里面放一些葱丝和红糖，迅速暖身的效果将更好，红糖可以补血，是冬天里的健康调味料。

出门保暖头和腰不戴帽子，就像暖水瓶没塞子。温暖腹部比温暖手脚更有效

戴帽子当气温为零下10摄氏度时，约有3/4的体热从头部散失。这一数字是惊人的，从某种意义上来说，冬日戴上一顶帽，赛过穿件皮夹克。