计划
第1周3次走路或者慢跑练习，速度不要太快。
第2周以每小时6—7公里的速度跑1分钟，然后增加速度到每小时9公里跑30秒。每周练习3次。
第3周重复第1周的内容。
第4周首先慢跑1分钟，然后以每小时9公里的速度快跑1分钟，每周练习3次。
第5周重复第1周的内容。
第6周重复第2周的内容。
第7周重复第1周的内容。
第8周重复第4周的内容。
第9周重复第1周的内容。第10周重复第2周的内容今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……
