每天运动减肥12分钟瘦出好身材

运动减肥方法二爬小山丘

每小时消耗的热量408卡（上和下）。

好处户外就可做。

温馨提示膝关节不好的人，下山要小心。

运动减肥方法三健走

每小时消耗的热量408卡。612卡（只有上）。

好处对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完。

温馨提示如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。

运动减肥方法四有氧踏板

每小时消耗的热量578卡。

好处肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。

温馨提示要花钱，对膝关节冲击较大。