免疫均衡抗敏不外求

对策2善用生理时钟

生理时钟和大自然日夜同步，使体内的各器官功能协调一致，并通过荷尔蒙内分泌、免疫细胞以及氨基酸等起伏的内部规律来强化免疫。生理时钟失调不只导致失眠，更可能造成内分泌失调。焦虑、紧张及疲倦都会影响身体压力荷尔蒙，从而压抑身体的免疫功能，可见优质睡眠对抗过敏是很重要。

夜眠期晚上1100-1200应放松心情准备入睡。

排毒期凌晨100-200应当进入睡眠状态。

休眠期凌晨300-400熬夜勿超过这个时间。