密集式瘦身操快速瘦全身

左右各重复此组动作8次。

2臀部+腿部

1）平躺仰卧，双手自然放在身体两侧。左腿膝盖弯曲，右腿向上抬起45度。

2）保持动作1的姿势，同时抬起臀部。

左右各重复此组动作8次。

3大腿内侧

1）身体向右侧卧，左腿膝盖弯曲放在右腿后面，右腿伸直。

2）默数4秒将右腿向上完全抬起。

左右各重复此组动作8次。