运动法。
八、最健康的减肥方法运动法
效率★★★
轻松性★
经济性★★★
健康性★★★★★
危险性★
缺点这对减肥者来说是最痛苦的减肥法。要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情，并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力，一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动。运动法很健康，失败率也极高。
饮食控制法。
九、最不过不失的减肥方法饮食控制法
效率★
轻松性★★★
经济性★★★
健康性★★★
危险性★★
缺点大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法。但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光。而且是容易造成慢性营养失调的。再来这个减肥法没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃。最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想“下一餐再少吃”，而破坏了减肥中最重要的自制力。药物减肥法。
