女性跑步有什么注意事项

七、放松

如果你真的想锻炼出健康的身体和健美的体形，那么你必须学会放松。因为放松是与训练同样重要的，跑步也一样需要放松。跑完步休息半小时后，在冲洗热水澡时适当的揉搓自己的身体，特别是大腿和小腿肌肉。当天睡觉时最好用一个枕头把腿垫高，可促进血液循环，加快身体的恢复。

提示

放松还可以在很多时候进行，比如在跑完步休息之后，叫自己的朋友帮你揉搓肌肉。或者是选择在一个角落躺下，把脚抬起搭在墙上，听着放松的音乐，全身放松。