许多人发胖问题都出现在食物上。食物要怎样吃才不会发胖呢?看看下面的小诀窍吧。
1、任何面食，米类均不能吃，因为这些主食粮食中每一百克的热量至少在300卡以上。特别是方便面，其热量高达400多卡。就是黑米的热量也是333卡/100克。油条的热量是386卡/100克。
2、玉米，土豆，地瓜以及任何油炸食品都不能吃，因为起热量高达600千卡/100克。
3、豆浆的热量是17卡/100克，豆奶的热量是30卡/100克。这两种食物是非常适合减肥的食物。北豆腐的热量是100卡/100克。除了上述三种食品外，任何豆制品都不能吃，特别是豆腐干一类的东西，其热量高达400多千卡。另外象绿豆，黄豆之类的豆制品更是万万吃不得。
4、蔬菜水果类可任意的吃，但应注意份量，不可以吃的太多，另外应多吃芹菜，黄瓜，西红柿，冬瓜，白菜，萝卜。
