巧吃低熱量食物巧减肥

西餐

1.主食类面包上不涂奶油可多选马铃薯米饭通心面

2.主菜类选鸡肉或海鲜少选焗火有奶油乳酪

3.汤汁类喝清汤

4.沙拉类少吃传统沙拉酱

5.饮料类少吃加奶精或鲜奶油

中餐

1.瓜子花生腰果核桃儘量少吃

2.勾欠食物少吃

3.高油烹调或脂肪含量高的食物少吃

4.不必每道肉都吃

日本料理

1.生鲜类鮭鱼鮪鱼脂肪含量高而虾卵胆固醇也高

2.碗蒸食物一碗茶碗蒸=一颗蛋也是不可过量

3.烧烤食物秋刀鱼鰻鱼脂肪较多

4.拉面将汤汁滴乾再吃

5.油炸食物炸蔬菜炸明虾炸猪排食物需去皮再食用