轻生活=好身材这样做自然瘦

b、睡觉前伸展运动

晚上正好是休息准备睡觉的时候，物理治疗师建议可做肌力伸展运动，抒解一日紧绷的身心和肌肉，且藉此雕塑体型，举例来说，晚餐后30分钟至睡觉前可做美腿操。

吸气抬腿运动前先将骨盆固定好，腰椎稳定贴平地面后，吸气慢慢将右腿抬高。

吐气往上吐气抬小腿，膝盖伸直，将腿往天花板方向延伸，动作维持7秒，双脚为1回，共5回。

吐气放下腿维持吐气，再慢慢将腿放下回复原始姿势。