清凉瘦身有氧水中三体操

水中有氧操锻炼胸背部线条

紧致背部线条，也可以使胸部得到锻炼。动作1直臂后摆

←方法含胸低头，双腿与两肩同宽，双臂于胸前交叉。然后双手尽量向后打开，手臂伸直，头后仰。次数重复20次。难度系数★★☆

动作2直臂后拉

→方法双手在背后紧握，手臂尽量向下向后拉动，胸部挺直，背部夹紧，停顿5-8秒。放松，重复后拉动作。次数重复15次。难度系数★★★☆