秋季减肥的3大纪律8项注意

以下列举数种能消耗300千卡的运动

慢跑30-50分钟。骑脚踏车1小时-75分。步行1小时-l个半小时。游泳30-40分。打网球45分—1小时。跳绳30-40分。