更年，以和为养
女子49岁前后，处于更年期。临床表现为月经终止、形体衰败、老年疾病高发等，此时要以和为养。多食清淡富有营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，或食用桑椹膏、龟鹿守真膏，或吃乌龟、甲，鱼、燕窝、白鳝，或食用黄精银耳羹、乌鸡枸杞汤等，以调补阴阳、健脾开胃。
老年养生对于延年益寿尤为重要，概括起来是饮食清淡、软烂易消化、少食、忌饱胀以养脾胃。适当劳作以舒筋骨。适量、科学锻炼以强身。走进自然，沐浴阳光与新鲜空气以养脏腑气血。宽容大度、随遇而安、顺应自然以畅情志。如能劳作有度。保养有方，处事和谐，欲登上寿之堂，非不能为也。
