秋天到了，夏日的减肥计划让你塑造出了让你满意的身材吗?如果不满意，让我们在这个秋季继续塑身吧。爱美网为大家介绍一套简单的燃脂减肥操，没事跟着做吧。
跨步伸展
双脚前后跨步与肩同宽向下蹲，前脚膝盖不可超过脚尖，后脚膝盖微弯脚尖着地，上身保持直立，重心放至骨盆。保持动作12日至15秒，换边做相同动作。
坐姿大腿后侧与下背伸展
坐在地板上右脚平放，左脚跨越成弯曲状，将左手放在臀部附近，右手慢慢地将弯曲的左膝盖往内推。保持动作12日至15秒，换边做相同动作。
向上伸展腰部弯曲
两手手掌交叉互握，向头顶上方推，伸展直到感觉肌肉紧绷。保持动作12-5秒。
