如何避开胃肠亮红灯？

◆少去让你吃到饱的场合因为大量进食会增加消化道负担，甚至使肠易激综合症恶化。

◆胃肠最适合温和食物太冰、刺激、辛辣或过于热烫食物都不适合。

◆避免脂肪太多的食物通过胃部最快的是碳水化合物，其次是蛋白质，最后才是脂肪。脂肪摄取过多，会减缓胃的排空，进而对腹胀、拉肚子都有影响。

◆睡前不要吃东西用餐后不要马上躺下来，睡觉前也不要吃东西，以免胃酸逆流，造成胃灼热和疼痛。