如何进行背部保健你知道吗？

*用梯子或垫脚的凳子来帮助你。

j、推拉动作

推要比拉安全。尽可能避免做拉的动作。

（1）一只脚向前。

（2）、骨盆倾斜并缩紧腹部肌肉。

（3）、保持背部挺直，不要弯腰。

（4）、靠近要推的物件，用身体的力量去推。

如果是大件的重物时，面朝相反的方向较安全。背靠着物件，用双腿的力量推。