（1）坐的时候不能无精打采的。
（2）但是也不能像在军中一样，背部成反弓而且没有支撑。
（3）选择一张有扶手，靠背稍微向后倾的椅子。如果你坐在没有靠背的椅子，你的背部肌肉就必须随时用力来支撑你的脊柱。如此一来就会造成疲倦及疼痛。
使用obusforme背疼离r专利背靠来支撑背柱并改善坐姿及增加舒适感。此外，obusforme背疼离r专利背靠还能够支持你的臀部及大腿，所以让你坐起来更舒适。
（1）、利用椅子的扶手来支持你的肩膀及颈部。
（2）、膝盖应该比臀部高，背部才会挺直。当然你可以交叉着腿，可是最好是用脚凳垫高，或是用厚的电话簿也行。
（3）、经常换姿势并起来走动一下以减轻脊柱的疲倦。
（4）、坐在桌边时，将椅子拉到桌子底下，使身体尽量靠近手边的工作。
（5）、读书或写东西时，将手肘放在桌上来支持你的脊柱。阅读时，书本或杂志等应放在正前方，不要倾身去读东西。书架可以帮助你将阅读的东西放在正确的位置。
