第一日早餐西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯
中餐吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水或纯净水浸泡），烤面包一片咖啡或茶一杯
晚餐白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个
第二日早餐香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
中餐酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
晚餐吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水或纯净水浸泡），红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯
注意1、每日饮清水五杯（早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯）除此之外不能再饮水或进食
2、生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料
