每一个人都希望自己能拥有健康的身体，但是却不是每一个人都能养成健康的习惯，也不是每一个人都能把健康的行为坚持下去，而无法做到这两点那么拥有健康的身体似乎就变成了空话。
力行健康生活是一种行为，既然是一种行为，就必须要养成习惯。这不只是口号，所谓坐而言不如起而行。健康行为一定要身体力行才有效果。我们常常讲要有充足的阳光、好的饮水、均衡的饮食，当各种营养均衡时，才有健康的身体。有了健康的身体，相对的比较不会有一些忧郁的情绪。另一方面，如果我们有好的心情，自然而然也比较能够正常的进食与休闲娱乐。
很多人因为心理障碍或是忧郁而不愿意进食或有厌食现象，营养不均衡，健康状况也会变的更差。如果见到好吃的东西就猛吃猛喝，例如大鱼大肉，而不考量到自己的需要，也许不会立即造成问题，但是一年、两年、十年，慢慢的，高血脂、高血糖、高血压，所谓的『三高』也就会围绕着你的身体，最近有一个广告『我叫胆固醇』就是很传神地传达这个讯息。因此，我们怎么样让自己健康，就有所谓的5q新生活。
