除了饮食习惯的改变外，增加身体运动也是帮助减重的重要因素。棒点减肥法不要求减肥者每天抽出固定的时间进行大运动量的训练，只需要每天走路的步数达到一定的水平就能起到减重效果，而且日常的工作，家务都可以折算成步数计入每天的活动量中，这样的活动要求有利于减重者的执行和长期坚持。
棒点减肥法的特点
完全不借助外力，通过改变减重者的不良饮食习惯和生活习惯从源头上解决肥胖成因，因此可以做到长期不反弹。
授人以渔的方法，减重者终身受益，可以成为自己体重的管理者。
健康的慢减重，对身体没有任何不良影响，适用于所有成年人，包括哺乳期内的母亲。
一种轻松的减肥方法，减重者容易坚持并取得成功。
